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不眠症の対策方法、どれが効果的?
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不眠症の対策方法、どれが効果的?



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はっきりと不眠症だと診断されればきちんとした対策ができますが、たまに眠れない程度のものなら自分で治したいですね。

私も不眠症じゃないかな、と思うほど眠れないことがあったのですが、そんな時は一般的に言われるような不眠症対策をいろいろと試してみました。

不眠症を解消する対策としては、やはり昼間の過ごし方で違ってくるようです。たとえば、朝にはきちんと朝日を浴びて体内時計のズレを調整したり、規則正しく食べたり軽いスポーツをするのもいいようです☆

また、ぬるめのお風呂にゆっくり入ったりするのも不眠症の対策としては有効なようですよ^^よく言われているカフェインの摂取を控えたり、アルコールをたくさん飲みすぎないっていうのも意外に本当のようです。

やはり、昼間は体を十分動かし、夜はお風呂などで疲れをとって適切な時間に寝るのが一番!ということなのでしょうね^^ 



























 














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