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プロテインを徹底比較〜最適なものを選ぼう
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プロテインを徹底比較〜最適なものを選ぼう



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プロテインはアスリートの必須アイテムですし、ダイエットにも効果的な栄養食品です。しかし、種類がいくつかあるので、どれを選んでよいのかわからないという方もいるでしょう。そこで、今回はプロテインを徹底比較します。この比較を通じて、あなたに最適のプロテインを選んでください。

ホエイプロテイン:牛乳から脂肪とガゼインを除いたプロテインです。

<長所>粉が溶けやすい、消化吸収が早い、おいしい、BCAAが約25%と豊富

<短所>アルギニン、グルタミンなどのアミノ酸が比較的少ない、牛乳を飲むとお腹が痛くなる人には向かない

大豆プロテイン・・・大豆を原料としたプロテインです

<長所>グルタミンが豊富、比較的安価、活性酸素を抑える効果がある、低カロリー

<短所>消化吸収が遅い

エッグプロテイン・・・卵白を原料としたプロテインです 

<長所>比較的、消化吸収が早い、脂質が少ない

<短所>卵の塩分で若干塩辛い、BCAAのロイシンが比較的少ない


























 














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